【临汾360°】 1、夏季出行最重要的就是要防暑

在炎热的夏季出游，由于睡眠不足、过度疲劳等都会降低身体的自我调节能力，尤其是在烈日下长途跋涉后更容易发生中暑。预防中暑最重要的措施是要避免过度劳累、及时补充水分和盐分，一旦出现头昏眼花、恶心等中暑先兆应立即休息，如果症状严重，除了及时进行全身降温外，还应立即送医院救治。

2、夏季天气炎热，食用冷食要适度

在高温环境中，皮肤、肌肉、心脏等处的血管舒张更为显著，此时胃肠道吸收能力很差，冷饮还容易造成胃的幽门关闭，致使大量的水分积存在胃内，让人感到胃部胀满不适或疼痛。再则由于口干舌燥时咽喉充血，受到冷刺激后，容易引起喉部发炎。因此，不能贪吃冷食。在吃冷食或喝冷饮时，可先在口腔内含少许时间，让口腔适应一下寒冷，然后再慢慢进食，这样既可有凉爽舒适之感，又可避免伤及脾胃而出现上述症状。如果条件许可，口渴时应喝些温开水或热茶，就餐时也应当以吃热饭菜为主，以免冷食伤胃。

3、夏天食物易受污染，要把好“病从口入”关

夏天，细菌繁殖很快，苍蝇蚊虫多，食物极易受到污染而变质。出行时不适当的烹调、食品的交叉污染、不洁净的餐具等都可能成为腹泻、痢疾等病流行的因素。因此，出行者要高度重视饮食卫生，做到不吃不洁及腐败变质的食物。切记不要贪图便宜购买流动小商贩兜售的食品，不要在无餐具消毒设备的餐馆就餐，不喝生水，不暴饮暴食，饭前便后要洗手，外出时最好自带食品和饮料。

4、外出应随身携带一些必备药物

参加夏令营的营员们，尤其是参加野外生存、冒险等夏令营活动的营员，更应注意安全，防止摔伤、拉伤等。

参加夏令营之前的准备

1、日常衣物：除营服外，家长可让孩子再带中薄长裤、长袖外套一套，睡衣两件。再为孩子准备三套内衣裤和袜子，其中一套穿在身上。质地以纯棉为最好，可选择孩子平时常穿的，尽量不要临时买新的，以免到夏令营中才发现穿上不合适。要准备旅游鞋和凉鞋各一双。

2、旅行箱包：旅行箱（建议拉杆箱，最好带锁），除此之外，应另备一个小巧的双肩包，将钱包、手机、照相机等贵重物品随身携带，以便活动时或外出时保证物品存放的安全性。

3、洗漱用具：牙刷、牙膏、毛巾、拖鞋等简单的日常洗漱用具应按需准备。

4、适量药物：包括消炎、止泻、防晒、驱蚊等以及根据孩子个人情况必备的药物。

5、少量零用钱：零用钱若干，团费几乎包括了学生在境外的所有费用，不建议学生携带大量现金，家长只需给学生准备少量的零用钱；

6、精神准备：叮嘱孩子有困难时找带队老师，不要害羞，夏令营中听话，牢记家里电话号码和家长联系方式等。切记不要渲染成依依惜别的场面，以免孩子产生独立时的畏惧感。在夏令营进行之中尽量不要直接打电话给孩子或到营地探望，以免孩子产生恋家的心理，如果孩子主动打电话回家次数过多时，也要婉言劝阻，鼓励孩子在心理上、行动上自立、成熟起来，这才有利于孩子快乐而顺利地度过夏令营。

7、总结回顾：帮助孩子珍藏夏令营中带回的照片、衣物等纪念品，和孩子共同回忆夏令营中的美好时刻，分享孩子的喜悦。家长还应沿袭夏令营中的良好生活习惯，巩固夏令营中取得的“战果”，督促孩子养成早起早睡、自己事情自己做、少吃零食、按时完成作业等好习惯。